|芒種養好生，健康過盛夏——你不知道的芒種養生秘訣！

【|芒種養好生，健康過盛夏——你不知道的芒種養生秘訣！】

時雨及芒種，四野皆插秧。
“芒種”這個詞出自《周禮》：“澤草所生，種之芒種。 ”翻譯過來就是，澤草叢生的地方可種莊稼。
芒種是夏季第三個節氣，是天之陽氣與地之陰氣交合之時。仲夏將至，將進入梅雨時節，氣候悶熱潮濕。在起居養生方面，注意以下要點，可助你防病健體魄，健康過盛夏！

日常起居要注意
夏季要晚睡早起，適當接受陽光照射，避開太陽直射，注意防暑，以順應陽氣的充盛，有利于氣血的運行，振奮精神。家中可以備用消暑藥，比如藿香正氣水。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松， “陽熱”易于發泄。
但是必須注意一點，在出汗時不要立即洗澡。《圣濟總錄》記載：“汗出見濕，乃盛痤痱，蓋熱盛汗出，陽氣發泄而腠理疏，反以寒水洗浴，則熱氣內郁于皮腠之間，輕則為痱，重則為痤也。 ”
另外，《黃帝內經》有言， “陽氣盡則臥，陰氣盡則寤” 。夏日晝長夜短，中午小憩以30分鐘左右為宜，可助消除疲勞，有利于健康。
個人衛生、防護需做好
芒種時節蚊蟲很多，要注意個人防護，防蚊蟲致病。當被蚊蟲叮咬后，切記不要抓撓傷處，患處可涂抹爐甘石洗劑或莫匹羅星軟膏。嬰幼兒、老人、孕婦等抵抗力較弱人群可在醫生指導下用藥。芒種過后，午時天熱，人易出汗，衣衫也要勤洗勤換。
養生保健重祛濕
一般來說，適度適中，人的精神狀態才會好。當空氣濕度過高時，病菌繁殖速度就會加快，而且在濕熱的環境中，人們很容易疲倦、萎靡不振。
進入芒種，人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的食物。
對于老年人，因為機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食要注重清補，再輔以清暑解熱，具有降壓、降脂功能的食物。
對女性而言，應少吃辛熱，多吃一些清利熱濕之品如綠豆，還應常吃健脾利濕之品，如薏米、山藥、白扁豆、大米粥，以防婦科病纏身。
芒種藥膳推薦：
1、荸薺水鴨湯
原料：荸薺(馬蹄) 100克，水鴨1只，蔥20克，姜15克，料酒20毫升，鹽少許。
制作方法：將鴨宰殺去毛及內臟。荸薺去皮，一切成兩半;蔥切段，姜切片。把鴨放入鍋內，放入荸薺、蔥段、姜片、鹽、料酒，加水適量，置大火燒沸，改小火燉熬至鴨熟即可。每日2次，吃肉喝湯，佐餐、單食均可。
功效：利尿消腫，清熱解毒。
2、枸杞滑熘里脊片
原料：豬里脊肉250克，枸杞子50克，水發黑木耳、水發筍片、豌豆各30克，雞蛋清1份，調料適量。
制作方法：將枸杞子分2份，一份加水煮，提取枸杞子濃縮汁約25毫升，另一份洗凈蒸熟。豬里脊肉抽去白筋切成片，用蛋清、水淀粉、鹽拌勻漿好，投入熱油中，待滑透撈出瀝油。等鍋內油熱時放入黑木耳、筍片和豌豆、蔥、姜、蒜、香醋、料酒、鹽翻炒片刻，加人熟枸杞子、肉片、枸杞子濃縮汁和清湯，翻炒片刻即可。
功效：具有養心安神之功效。
俗話說“春爭日，夏爭時。 ”“爭時”即指夏令時節的收種農忙，其實芒種養生也要“爭時” ，順應節氣特點，注意合理膳食，切不可隨意用藥調理進補。