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【芒種】仲夏時節養生要做到這24個字

健康知識養生常識

【來源：中醫院】
【【芒種】仲夏時節養生要做到這24個字】時雨及芒種 ， 四野皆插秧 ， 6月6日是芒種節氣 。 進入芒種時節 ， 氣溫顯著升高 ， 雨量日漸充沛 。 那么 ， 芒種時節我們應該怎樣養生呢？長春市中醫院治未病中心醫生這樣說↓↓↓
【芒種】仲夏時節養生要做到這24個字
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補睡眠 ， 重午睡
夏日適宜晚睡早起 ， 但晝長夜短 ， 加之酷暑來臨 ， 陽氣充盛 ， 防心陽不守 ， 可適當延長午睡時間 ， 1小時之內為宜 ， 以養心神 ， 補充精神 。 如平素睡眠不佳者 ， 可依據個人情況減少午睡時間 ， 以保證夜晚睡眠質量 。
【芒種】仲夏時節養生要做到這24個字
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調脾胃 ， 祛濕氣
盛夏暑氣當令 ， 濕熱之氣為主 。 夏日濕熱之氣最易困脾 ， 出現納呆、惡心、腹脹、便溏、四肢浮腫等癥狀 。 故盛夏應重視脾胃的調理 ， 防止濕邪困脾 。 飲食中 ， 大家可偏重于薏苡仁、赤小豆、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、鮮豌豆和毛豆等利濕之品 。 同時飲水要飲溫水 ， 不可貪涼 。 日常保健可選擇點按陰陵泉穴位 ， 每天200-300次 ， 達到健脾利濕的目的 。
【芒種】仲夏時節養生要做到這24個字
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溫差大 ， 防外感
盛夏人體腠理開泄 ， 加之芒種時節降雨量日漸增多 ， 晝夜溫差較大 ， 稍加不慎 ， 很容易招致外感 ， 因此要注意適時添減衣物 ， 防止感冒、哮喘、風濕類疾病的發生 。
【芒種】仲夏時節養生要做到這24個字
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暢情志 ， 適鍛煉
夏日與心相應 ， 易助心陽 ， 導致心火偏盛 ， 引起心慌、心煩氣躁、口干、口苦、口舌生瘡等癥狀 ， 故應注意調暢情志 ， 戒急戒躁 。 鍛煉也不應選擇劇烈的運動 ， 防止大汗傷心陽 ， 中醫功法最為適宜 ， 如八段錦、太極拳、太極劍等 ， 不僅可以舒緩心情 ， 怡悅情志 ， 還可達到鍛煉的目的 。
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芒種時節養生食譜推薦
薏仁薄荷綠豆湯
【材料】薏仁30克、薄荷5克、綠豆60克、冰糖1-2大匙 。
【做法】薏仁、綠豆均洗凈 ， 加水泡3小時備用 。 鍋中倒入800毫升水 ， 加入薏仁及綠豆 ， 以中火煮開 ， 小火煮半小時 ， 再加入薄荷及冰糖繼續煮5-10分鐘即可食用 。
【功效】清熱瀉火、解毒利濕、除煩止渴 。
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薏仁百合荸薺煲
【材料】薏苡仁30克、百合30克、荸薺250克 。
【做法】將薏苡仁、百合洗凈 ， 用溫水發透 。 荸薺去皮洗凈 ， 從中間切開 。 將薏苡仁、百合、荸薺同入砂鍋內 ， 加入清水適量 ， 置武火上澆沸 ， 再用文火燉煮45分鐘即可 。
【功效】健脾、養陰、清熱、利濕 。
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