運動前吃巧克力可延緩疲勞 _生活百科

【運動前吃巧克力可延緩疲勞】
運動營養學的研究表明，人體在整個運動過程中要消耗大量糖原，運動前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原儲備，從而提高運動能力，延緩疲勞。運動后要恢復體力，此時人體同樣非常需要補充糖分。而適量的巧克力可以保持體內血糖的穩定，預防低血糖，促進體力恢復，同時補充人體在運動中消耗的能量，延緩疲勞的出現。
在進行運動量大的鍛煉比如長跑、舉重時，人體對能量消耗非常大，體內許多營養物質都會被消耗掉，再加上運動時間比較長，如果沒有足夠的能量，鍛煉者將無法完成練習，而巧克力中的能量和營養比較密集，能在最短時間內滿足身體所需能量，使肌肉處于最飽和狀態。除了這些，巧克力還能提供很多能滿足人體基本需求的礦物質和營養素，有利于提高運動和鍛煉的健身效果。
巧克力含有可可豆中的天然成分，它是很強的抗氧化劑，可以抑制血液中的“雜質”，還可以延長人體內其他抗氧化劑，如維生素E、維生素C的作用時間，促進血管舒張。因此，人們在進行體育鍛煉前最好食用幾塊巧克力尤其是黑巧克力。當人們在運動前沒有吃飯時，吃幾塊巧克力是個不錯的選擇。
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