實錄先天的高位髕骨導致膝蓋軟化,她是怎么康復的? _健康小知識

#運動損傷##髕骨軟化#
生命在于運動，運動是保持健康最好的方式，但運動不當也容易導致損傷。
今天分享的是，來自廣州的周小姐的膝傷康復故事——
一，我酷愛舞蹈
作為一個舞蹈重度愛好者，我每周要去練舞4次。

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*以前舞蹈的照片
今年年初的一天，我跟往常一樣在練習舞蹈動作的時候，突然一陣膝痛傳來，打斷了我的練習。經常運動的人，對傷痛還是比較敏感的。我當下就警惕起來，去醫院查了B超和核磁。

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經過這次檢查我才發現，原來自己是天生「高位髕骨」，再加上長期跳舞加重膝蓋負擔，導致「髕骨軟化」。

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*科普：「高位髕骨」是指髕骨相對于股骨滑車的位置過高，這會導致髕骨關節面壓力增大，長期下來髕骨軟骨容易磨損。
當時我的左膝疼痛腫脹、下蹲困難，醫生的建議是吃氨糖，回去休養。但是，我擔心這樣沒法讓自己恢復到以往的運動狀態，更害怕以后不能正常跳舞。于是，我開始在網上搜索，看有沒有辦法能夠幫我恢復得更好。
二，順藤摸瓜
我當年生完小孩后做過產后康復，效果很不錯，也對物理康復有了一定的認識和信任。于是，我順著康復這條“藤” ，找到了一家專門的康復機構。事不宜遲，我馬上就預約了小趙治療師做評估檢查。
2022年第一次評估結果：
①膝關節軟組織損傷，關節內積液；
②髕骨關節功能紊亂；
③髖關節活動受限，髖關節囊緊張；
④膝關節穩定性、平衡功能差。
評估之后，小趙老師給我解釋了檢查結果，包括損傷的原因、目前存在的問題、接下來如何進行階段康復。在交流過程中，我發現她都是從身體整體出發，去分析損傷原因、定制康復方案，確實非常專業！
三，走上正確的康復大道
剛開始我的左膝又疼又腫，下蹲受限，右膝還有彈響。
康復第一階段（6周， 2次/周），小趙老師先給我調整關節，消除疼痛腫脹，提高膝關節穩定性。

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不得不說，專業的康復確實非常高效，很快我的膝關節就消腫消痛了。而且非常神奇的是，我本來有點輕微的「X型腿」，小趙老師給我調完腓骨后，兩條腿肉眼可見地變直了！！
在康復的同時“順便”矯正了「X型腿」，這個意外收獲可真是讓我太驚喜了！康復第二階段（8周， 1次/周），小趙老師開始為我調整骨盆位置，增加髖關節活動度，然后改善運動功能。

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我以前還有點「骨盆傾斜」，小趙老師給我調整完髖關節之后，下地的瞬間就感受到了差別——矯正當下，身體沒反應過來，反而有點長短腳的感覺，不過很快就適應了。
到后面我的膝蓋已經不疼了，偶爾會有酸脹感，右膝彈響也很輕微了，每做完1次康復，都感覺身體狀態恢復得更好了一點！
*以更好的狀態開始跳舞啦（右）
現在我都會按照小趙老師的囑咐，堅持自我康復訓練，重新跳舞之后也會更加注意預防損傷。
雖然天生的高位髕骨沒法改變，但有康復治療師的“保駕護航” ，我就安心多啦~

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