保持午睡好習慣，讓夏日里的你依舊活力滿滿——標識牌 _健康小知識

夏日天氣炎熱，特別是中午12點之16點之間，正是陽光最為強烈的時候。人如果長時間在如此高溫下工作，輕則曬，傷重則中暑，非常不利于身體健康。而且沒有午睡會導致下午工作無法集中精神容易瞌睡，非常不利于下午的工作效率。

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以科學依據來說，午睡不僅可以消除因為天氣引起的煩躁情緒，也可以減輕一上午的疲勞。從而使身體再次煥發活力，保證一下午的精神飽滿，不易瞌睡，更有利于日常工作和學習。
1、不要飯后立即睡覺，不利于腸胃消化，長期飯后立即睡覺很容易引起腸胃病，同時也會影響午睡質量。正確方式應該在飯后半個小時后再進行入睡。

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2、午睡時間不應過長，最好維持在30分鐘左右為午睡最佳時間，最高不要超過60分鐘。失眠時間過長，容易進入到深度睡眠階段，不僅會影響晚上休息，嚴重時還會導致失眠。
3、午睡醒后不要立即起身，可以緩慢坐起，依靠在枕頭上清新頭腦，讓身體全方面蘇醒，恢復到正常的工作狀態中。

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夏日炎炎，適量午睡很重要。像學校、企業、用工單位等都應該在顯眼位置處安裝一些宣傳欄、標識牌，用來宣傳午睡的小知識，讓學生、員工能夠更加全面的了解到午睡的好處和作用，積極正確的進行午睡，便于下午更好的工作、學習效率。
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