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健身要注意什么？

生活百科

健身運動分為兩大類：
一類是力量鍛煉，例如舉重、引體向上、胸肌練習等，目的是鍛煉肌肉和線條美及保持脂肪與肌肉的比例；

另一類是心肺功能鍛煉，例如跑步、劃船、單車等，旨在鍛煉心腹呼吸和耐力，兩者是相輔相成的 。
健身運動的要旨是在于全面和恒心，不論你想減肥還是鍛煉肌肉，都要顧及全身各部分的線條和身體內外質素，否則效果不佳，尤其在家中自己練習，由于沒有人從旁指導，更要懂得正確的知識，以下一些專家意見對大家會有絕大的幫助：

*顧及全身線條體型 。就算你想收腹或是擴胸，身體其它部分如大小腿、臀部等也要配合鍛煉 。

*要以適量的心肺功能鍛煉來配合，通常是每周三天 。

*要了解自己的身體狀況，調校至適當的程度 。初期練習最好把阻力調校至最低，隨后慢慢調高，就算身體狀況極佳，也不宜一下子由最低調至極高的阻力 。

*練習時意身體的變化，包括心跳、呼吸、肌肉感覺等 。

*每次練習最少30分鐘以上，因為只有大量運動才能消耗熱量，減少脂肪，別期望三兩次練習便有顯著改善，健身是講究時間與耐性，長期練習才能有滿意的效果 。
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