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年底必學減肥瘦身術 窈窕過春節

生活百科


午餐瘦身很關鍵
必修課1：午餐瘦身很關鍵
白領mm選擇午飯的菜單的瘦身全攻略：
1、選擇蛋白質高、脂肪低的肉類，補充上午工作所需的營養 。
2、青菜盡量選擇應季的，補充維生素，多吃綠色蔬菜對經常用眼的電腦mm有很好的療效 。
3、不提倡面食，面食都是以碳水化合物為主，較快被身體吸收利用，飽得快也餓得快，很容易產生饑餓感，對于下午下班晚，或者下午工作強度大的人來說，它們所能提供的熱量是絕對不夠的 。而且容易胖??！
4、飯后補充維生素，可吃些應季的水果！對美容有好處！
5、不要常吃味重食物，這里不單指鹽或咸味物品，所有醬料、脆制物或含鈉量高的飲料，如電解水、番茄汁等，都不可常吃 。
拒絕水腫注意六大禁忌
必修課2：懶人瘦身小助手
【年底必學減肥瘦身術 窈窕過春節】對于工作忙碌的愛美女士，在工作家庭兩兼顧的情況下，節食運動減肥肥基本上是很難堅持的 。這時就可以嘗試懶人瘦身小助手——用纖體霜瘦身 。單獨使用，可以消解脂肪、去除橘皮，收緊松弛的肌膚；如果伴隨健身運動，可以使身體迅速、徹底地吸收纖體霜中的有效成分，令瘦身效果發揮得淋漓盡致 。
必修課3：拒絕水腫注意六大禁忌
1、濕熱食物不可常吃，如芒果、蝦、蟹等；
2、不可常穿過緊衣物，尤其是臀部及大腿位置緊束的牛仔褲以及束腹、束腰等物品，都會加劇身體水腫；
3、盡量使作息規律，過度勞累會令新陳代謝與血液循環變差，發生水腫；
4、久坐或久站，長時間固定不動，都會令下半身血液回流受阻，引起下肢浮腫 。
運動一下曲線更迷人
必修課4：2個小時運動5分鐘，曲線更迷人
推薦兩種減肥運動給需要減肥的OL們，讓你們邊工作邊瘦 。
 

1、反向臂抻拉
目標：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上 。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可 。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些 。這樣放松深度會更好 。
運動強度：重復8次即可 。
放松指數：