1. 首頁 > 生活 > >

打敗春節后小腹凸出7秘方

生活百科


1、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖 。但如果已經有小肚腩的人 ， 不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前 ， 讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空 ， 這樣腹部才不會囤積脂肪 ， 也才可能擁有平坦的小腹 。
2、海鹽按摩法
洗完澡后 ， 抓一把海鹽 ， 繞肚臍順時針按摩腹部50圈 ， 再逆時針按摩50圈 ， 然后雙手交疊上下用力按摩50次 。海鹽能夠促進身體排出廢物 ， 還能促進脂肪代謝 ， 為肌膚補充礦物質 ， 讓腹部肌膚細致緊實 。堅持1-2個月 ， 你會發現腰圍縮小了喔！
3、中藥瘦小腹
中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝 。請咨詢中醫師 ， 針對你的體質開幾付促進末梢血液循環、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥會有不錯的效果 。但是注意一定要選擇與自己體質吻合的中藥瘦腹效果才會好！
4、腹式呼吸
在之前也介紹過腹式呼吸減肥 ， 其實腹式呼吸也能瘦小腹 ， 因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動 ， 促進體內宿便排出 ， 更能加速腹部脂肪燃燒 。每天晚上 ， 窩在沙發里看電視時或是睡覺前躺在床上時 ， 做十分鐘腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸氣 ， 感覺腹部緩緩隆起 ， HOLD住呼吸幾秒鐘后 ， 再慢慢從口呼氣 ， 感覺腹部下陷 。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可 。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上 ， 每天堅持一個月就能夠看到效果 。
推薦閱讀：
贅肉橫生！讓人崩潰的超胖女人生活照
排骨精成浮云 胖模特華麗變身T臺“新寵兒”
性感瑜伽女皇 情人節傾“獻”妖嬈身材
世界最胖妓女 體重300公斤卻生意棒棒好
性愛姿勢減肥七法大放送
李湘勁減27斤 給力甜美私照PK爆肥照
歐美名人明星新舊派減肥方法大PK
超另類減肥招數 你聽過嗎?
以色列“重磅美女”選美賽 體重不得低于80公斤

5、床上轉體操
平躺在床上 ， 雙手交叉放在胸前 ， 背部緊貼床上 ， 雙腿微曲 ， 頭與上身向左側轉動 ， 同時雙腿向右轉動 ， 停頓數秒后 ， 頭與上身轉向右側 ， 雙腿則向左轉動 ， 重復這套動作1～2分鐘 ， 你會感覺到腹部微微發熱發汗 。堅持進行一周 ， 瘦腰效果很快就能看見！據說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密！
6、睡前吃鈣片
人的體內有三種脂肪： 網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪 。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方 ， 多余的熱量與脂肪會囤積在這個口袋里 ， 讓腰圍變粗小腹突出 。充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解 。鈣的吸收最佳時間是夜間 ， 因此睡前補鈣可以瘦小腹 。但是睡前喝牛奶來代替鈣片并不是聰明的做法 ， 因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪 ， 夜間人體新陳代謝變慢 ， 無法消耗 ， 反而會讓小腹變大！
7、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多 ， 仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍 ， 形成水桶腰與突小腹 ， 因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零！簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝 ， 消耗更多的卡路里！ 采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹 。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力 ， 甚至造成呼吸困難 ， 還是要視自己的身體狀況調整 。
【打敗春節后小腹凸出7秘方】本文由網友發布 ， 本站僅引用以提供參考 ， 不代表本站贊同文章的觀點 。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益 ， 請與我們聯系 。