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夏日瘦臂操 纖臂秀出來

生活百科

夏天，看著那些露出纖細玉臂的MM，但自己卻只能把兩只粗壯的胳膊藏在袖子里，心里真不是滋味！不過，下面這幾種瘦臂妙方，只要堅持短短兩個星期，就能減掉手臂上的贅肉，讓你穿上清涼的小背心咯！
快速瘦臂妙方一：
1、將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲 。
2、以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次 。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了 。
快速瘦臂妙方二：
1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作 。
2、緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做 。

快速瘦臂妙方三：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬 。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次 。
3、再向內畫圓20次 。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌 。
快速瘦臂妙方四：
1. 將右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前傾 。
2. 左手握著啞鈴或裝滿水（或砂）的瓶子，成90度角 。
3. 慢慢將啞鈴或瓶子向后推至伸直全手，上身微微向后傾，保持挺直 。
快速瘦臂妙方五：
1. 雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒 。
2. 雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒 。每天做5次 。
【夏日瘦臂操 纖臂秀出來】天下沒有丑女人，只有懶女人，只要持續做運動，擁有美臂不是夢！趕快行動吧！