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圖 腹式呼吸法 呼吸也能輕松減肥

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練習腹式呼吸法真的可以減肥嗎?該怎樣做?
腹式呼吸的確可以起到減肥的作用，它有兩大好處：一是可以讓你運動下腹部的肌肉，消除惱人的小腹；二是刺激身體器官、腺體的運作，加速你體內的新陳代謝 。具體做法如下：
【圖 腹式呼吸法 呼吸也能輕松減肥】
首先，想象你的丹田(肚臍下三根手指的位置)里，有一個假想的“小氣囊” 。接著，用鼻子吸氣，把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到“小氣囊”里 。
此時，你的小腹會微微凸出 。然后，再深深地吐氣，把“小氣囊”里的空氣，全部由鼻子呼出 。練習時，你可以在小腹上放一本書，來感覺腹部的起伏 。剛開始時，每天練習50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法變成你每一天、每一刻的呼吸習慣 。
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