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圖 瘦大小腿絕招 一周見效

生活百科


小腿：
1.跳繩早上和晚上各500下 ， 纏保鮮膜10分鐘 ， 不要太久 ， 再狠點 ， 放點貝羅 ， 不要放太多 ， 辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）
2 。扭腰 ， 倒8字 ， 注意呼吸 ， 一定是呼吸！！！ 順著呼吸 ， 這樣堅持做 ， 放心不會反彈 。
3 。上下蹲100下 ， 不僅瘦腰 ， 腿 ， 還有肚子
大腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下 ， 可以減很多地方 ， 小腿特別明顯 。前提是保持均勻呼吸 。
2.做馬步狀 ， 然后抖動大腿 ， 你能堅持2分鐘的話 ， 我算你強 。你應該能 感覺到效果啦 ， 呵呵 。
3.每天泡腳然后從上而小按摩 ， 揉搓 。促進血液循環 ， 還可以美容 。如果你是油性肌膚 ， 還可以去油 ， 很好的！！
【圖 瘦大小腿絕招 一周見效】4.每天早上拍大腿2側 ， 各100下 。
1個星期不需要 ， 你只要現在就去做做3和2  ， 我想你能看見大腿瘦下來的脂肪哦 。
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