1. 首頁 > 生活 > >

小小改變飲食習慣 不知不覺瘦下來

生活百科

擁有纖瘦的身材是每一個女士的夢想 ， 但要捱肚餓和做運動卻是一件不容易做的事 ， 以下四個招式 ， 都是在不知不覺進行的 ， 毋須刻意節食和長時間運動 ， 減肥 ， 很容易！
【小小改變飲食習慣 不知不覺瘦下來】第一式：改變餐桌布置減胃口
要減肥 ， 最好盡量避免在漂亮的餐桌布置前進食 。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系 ， 產生不促進食欲的心理感覺就最好 。
不過 ， 轉換吃減肥餐時 ， 就要改變策略了 。因為減肥餐味道單調 ， 如果你吃不下的話 ， 豈非前功盡廢！所以 ， 此時要改用暖色系布置 ， 使自己胃口大開 ， 完成任務 ， 將胃部填滿 ， 不再有空間容納其他雜食 。
第二式：細咀嚼 ， 吃飽便不吃
噢！又吃得太飽了 。這是很多減肥者餐後的懊惱 。你知道為什么每天都要重蹈覆轍？原來 ， 吃飽的訊號有兩個：
( 1 )胃部感覺飽脹；
( 2 )血中葡萄糖水平升高──飽餐一頓後 ， 食物的葡萄糖被血液吸收 ， 血中葡萄糖濃度增加 ， 當這訊號到達大腦 ， 就會產生飽肚的感覺 。
問題是：胃部的尺寸收放自如 ， 如果它發出的「已飽」訊號被忽視 ， 它隨即會大開中門 ， 讓你繼續吃下去──直至血中葡萄糖訊號發出為止 。只有慢慢吃 ， 才可以令胃的訊號減慢 ， 與血中葡萄糖訊號同步 ， 自然就會知飽而止 。
 
第三式：與甜品糖果保持距離
雖然營養學界公認 ， 脂肪才是致肥真兇 ， 但其實甜品也有嫌疑 。因為大多數糖份本身含的是「空頭熱量」 ， 即是熱量多多 ， 營養素近乎零 ， 而且甜品中往往含有大量牛油、忌廉、朱古力等成分 。所以 ， 餐後來個甜品 ， 無疑冒著增肥危險 。
成功減肥的秘密是：恒心+沒有特效藥+不能靠單方（如單靠少許運動 ， 完全不改生活習慣） 。
第四式：餐前餐中誓不酒
可以這樣說 ， 但熱量并非來自酒本身 。例如啤酒 ， 633cc大瓶裝熱量約247卡路里 ， 不是很高 ， 大概相等於一杯汽水、半碗面左右而已 。那為甚麼啤酒會釀制出啤酒肚？
原來致肥“要犯”是：
( 1 )下酒小菜；
( 2 )因酒精而催化的食欲；
( 3 )因酒精而薄弱的意志力（或減肥決心） 。
本文由網友發布 ， 本站僅引用以提供參考 ， 不代表本站贊同文章的觀點 。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益 ， 請與我們聯系 。