OL輕松5分鐘減腹瘦腰操 _生活百科

OL經常要面對腹部減肥的問題，又苦于沒有時間。這里有一套只需5分鐘的瘦腰操，讓OL們輕輕松松減腹瘦腰!
減緩肩酸背痛，預防肩頸勞損，保持挺拔玉體
臀部坐在椅子偏前部，雙腿向前伸直，雙手放在體后十指相扣，先吸氣抬頭挺胸，手臂向后并且向下拉動雙肩后展，保持6—8次呼吸，然后呼氣身體向下，用胸腹盡量去夠腿部，手臂抬高離開身體，盡量抬頭，保持6--8次呼吸，吸氣還原。
預防腰部贅肉堆積，舒緩疲勞的脊椎
臀部坐在椅子前部，保持正常坐姿，挺拔脊柱，左手搭右肩，呼氣向右側扭轉身體，感受腰腹部肌肉充分拉伸，到不能扭轉為止，右手搭在椅背上，保持6--8次呼吸，吸氣還原。反方向重復。
增強腹部和大腿前側的肌肉能力，減少腹部多余脂肪
右腿放在左腿下方，左腿自然放松，單腿盤坐在椅子上，雙手放在雙腿上，吸氣左腿向上抬起，左手抓住左腳腕，伸直左腿，挺拔脊柱，保持自然呼吸6到8次，呼氣還原。反方向重復。
伸展腿部肌腱，消除小腿腫脹，促進下半身血液循環
坐在椅子后部，屈腿抬腿，腳跟放在椅子上，雙臂環住雙腿，放松脊柱，低頭勾腳保持6次呼吸，抬頭繃腳保持6次呼吸。可重復多做幾次。
很簡單的減腹瘦腰操，大家不妨在午休時間學做一下。
【OL輕松5分鐘減腹瘦腰操】本文由網友發布，本站僅引用以提供參考，不代表本站贊同文章的觀點。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益，請與我們聯系。