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新禁食主義 讓你日減三磅

生活百科


很多人可能覺得斷食法對于自己過于刻薄 ， 當然它不是讓你什么都不吃 。而是在禁食的那一天里選擇一些易消化的果蔬汁或者豆漿等飲品 ， 方法非常簡單 ， 卻異常有效 。身體不用花費過多的精力幫你消化食物 ， 而會為了維持身體循環代謝掉體內的無用元素 ， 在這個過程中很多廢舊細胞就會被快速的代謝掉 。
禁食須知：時間
禁食法作為一個流傳已久的排毒方法 ， 它對身體是絕對有益的 。最長的進食時間甚至可以維持7天左右 ， 如果是為了調理身體 ， 建議禁食的時間可以維持在24小時-48小時之間 ， 挑選雙休日來實行這個方案 。不用耗費過多體力或者由于熱量不夠而無法應付工作 。
千萬不要去挑戰極限的選擇喝水斷食法 ， 對于斷食初期的人不但無法幫助你 ， 還會對身體有所損耗 。所以如果單純以減肥為目的的話建議可以選擇流質斷食法 。而果蔬汁就是最佳的選擇 ， 它可以幫助身體排出毒素 ， 所含的酶可以很容易的通過腸胃 。
你可以選擇黃瓜 ， 苦瓜 ， 芹菜等等 ， 他們都是排毒排水的最佳食品 。水果盡量不要選擇熱性的 ， 如果為了口感可以稍微加入一些芒果和草莓 。
【新禁食主義 讓你日減三磅】建議自己煮現磨豆漿食用 ， 你可以同時加入黑豆 ， 黃豆 ， 麥片等等 ， 增加豆漿的醇厚度和香味 。一杯濃濃的豆漿含有能調節生理機能的大豆卵磷脂、可恢復疲勞的維生素B群、植物性蛋白質等多種營養素 。
斷食期間你同樣也可以選擇喝湯作為主要熱量來源 ， 當然要自動過濾湯內的大塊食材 ， 不要喝太過油膩的的湯水 ， 以清淡的果蔬湯 ， 菌菇湯最為有益 。