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夏季減肥飲食需注意3點

生活百科


一、多飲水 。
天氣涼爽時，你的身體每天需要7至8杯水 。而在炎熱的夏天，你還要再多喝2至3杯 。但遺憾的是，許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補充消耗掉的水分 。知道嗎？一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量 。你若一天喝上幾罐啤酒，身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發不掉的熱量 。水是最好的飲品 。夏天，在鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝 。你一旦感到渴了，那就已經開始脫水了 。
二、飲食清淡 。
你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜（不用擔心會發胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復合碳水化合物），以減少你對其它食物的需要 。不過，也不必把自己搞得像個苦行僧，可以偶爾吃一塊蛋卷冰淇淋 。
三、少吃多餐 。
【夏季減肥飲食需注意3點】對于減肥者來說，幸運的是，炎熱的天氣會抑制食欲 。由于并不覺得怎么餓，我們常常不想吃飯 。但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅干盒和冰箱 。所以，提醒你，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用 。