【導讀】經期減肥吃什么好 瘦身福利期的飲食
【經期減肥吃什么好 瘦身福利期的飲食】3，多攝取造血營養素宜選擇含鐵質，維他命B12的，鈷等與造血有關營養素的食物，如肝臟，牛肉，紫菜等 。
4，多吃纖維食物，生理期間應多吃蔬果，可促進腸蠕動，有助改善生理期常見的便秘，腹脹 。
5，多吃含鈣食物，如體內鈣質不足，便會引起子宮痙攣而造成經痛，可以多吃一些含鈣食物，如牛奶，乳酪等 。
6，補充水分，生理期時間容易造成水分流失和皮膚變干，變敏感現象，所以謹記補充適量水分 。
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