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一天理想的卡路里攝取量為多少？

生活百科


【導讀】一天理想的卡路里攝取量為多少？這也是每一個減肥人群最為關心的問題 ?？酥拼筻⒚朗车挠筒椭怀允卟?、菇類及海藻等低卡食品，成效卻總是不如人意 。人是由燃燒碳水化合物、蛋白質和脂質提供的熱量來維持生理機能，若過度控制卡路里，身體無法獲取足夠的熱量，反而造成能量的形成及燃燒機制失衡，變成不易瘦體質 。擁有正確的卡路里知識才是邁向健康體態的第一步！以下為你解開卡路里的迷思 。
一天理想的卡路里攝取量為多少？
一天理想的卡路里攝取量為多少？
一天的必要攝取熱量公式為：身高(公尺)X身高(公尺)X22X標準體重X25-30 。舉例來說，身高160公分(1.6公尺)，其標準體重約56公斤，因此一天的卡路里攝取量約為1400-1680大卡 。然而，依照年齡、性別、生活環境的不同，所需的熱量也不相同，因此上述的計算公式僅作參考，并非絕對 。
只要卡路里攝取量減少就會變瘦？
【一天理想的卡路里攝取量為多少？】許多人認為只要減少卡路里攝取量就能達到瘦身效果，專家指出，這樣的減肥法一剛開始效果良好，長久下來卻會使消耗熱量時所需的能量不足，身體便開始囤積脂肪，越減反而越胖 。