減肥期間餓了怎么辦？ _生活百科

節食減肥是眾多女性在嘗試的一種減肥方法，盡管屢戰屢敗。不可否認的是，一定程度的節食可以達到驚人的減肥效果。可是，女性在節食減肥時期，容易感覺到餓，而且愛吃本身就是女人的天性，想不吃東西都難。于是，減肥的女性就會在餓的情況下被打回原形，不再堅持減肥，最終導致減肥失敗。那么，減肥期間晚上經常感覺到餓，該怎么辦呢？
對策一：多吃膳食纖維高的食物
它具有以下特點：膳食纖維因機體缺少消化酶，幾乎不消化，所以熱量極低；膳食纖維高的食物往往不能直接吞咽，且咀嚼次數多，刺激下丘腦飽腹中樞，減少食物量，膳食纖維多體積大，能增強飽腹感。
哪些食物含膳食纖維多呢？主要包括四大類，如：各種蔬菜、水果、粗雜糧、菌藻類。您可用粗雜糧代替部分精白米面、用豆制品置換部分肉類制品、多食用體積大能量低的蔬菜以及食用適量含糖低的水果。這樣既獲得飽腹感又不至于熱量攝入過多。
對策二、如果是晚上餓的時候，可以分散一下注意力，挺過去就行

對策三、喝蜂蜜水
蜂蜜減肥，是時下的一種減肥方式，吃蜜糖之所以能減肥，是因為它含的熱量很低，只有同等分量白沙糖的75%，而且可以消耗人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要添加一些蜂蜜，就可以降低脂肪在人體中沉積下來。蜂蜜可以消除人體內的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，它實在是價廉物美的減肥食品。
晚上餓的時候，喝一杯蜂蜜水就會好很多。但是不要太濃，沏蜂蜜要用溫開水！
對策四、受不了可以吃水果
水果可以滿足暫時的飽腹感，熱量又低，是絕佳的代替品。
節食減肥切忌心急，切忌完全不進飯食而改吃水果，這樣很容易造成營養不良。節食減肥一定要健康科學。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量！每天保證八小時的睡眠。
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