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橙子減肥法 讓你2月勁瘦20斤

生活百科


吃橙子也能讓你擁有好身材 。橙子顏色鮮艷，皮薄汁多、酸甜可口，營養豐富，是維C含量較高的水果 。是目前市場上最受青昧的水果，它主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙，它們減肥效果都一樣，可供我們自由選擇 。
橙子的減肥原理
橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質 。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望 。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素 。
橙子減肥餐日常做法
早餐：起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水，然后再吃1個雞蛋+1碗粥 。
午餐：1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯 。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁 。
晚上：1盤素菜+1碗米飯 。1小時后吃1個橙子即可 。
適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的女性 。

橙子速效減肥單
早餐：西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁 。
午餐：蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個 。
下午茶：鮮榨果汁一杯 。
晚餐：番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。
在采用此減肥法的時候最好不要吃其它食物，可喝清水 。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉 。另外，這個餐單只可用四天，然后停止兩星期后再用 。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果為主 。
適合人群：想快速瘦身的姐妹都適合 。

橙子健康減肥湯
原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克 。
做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調料即可 。
此湯能寬中理氣，消除肥胖 。每次服用1碗，每天三次 。
適合人群：中型肥胖的MM 。
溫馨提示：橙子空腹時不宜食用
   肥胖的原因與消化系統紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關 。酸堿平衡可改善身體的消化、吸收、新陳代謝及排泄系統，但進食之前必定要知道食物是酸性、堿性或中性 。橙子飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利 。吃橙子前后1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收 。
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