小心！減肥最易反彈的4種人 _生活百科

下列四種人減肥易反彈：
一、要求快速減肥瘦身者：
這些人希望在極短時間內達到快速減重的成效，但往往因為體重急速下降，會誤以為減重瘦身簡單，疏於減重后的飲食調整，甚至大吃大喝，體重自然很快再增加。
二、違反生理結構減肥瘦身法：
有人使用坊間的減重療法，如吃瀉藥、吃辣椒等違反生理結構的減重方法，結果適得其反。
三、小時候即肥胖者：
小時候即肥胖的人，在減重瘦身過程中比小時較不胖的人辛苦，尤其要維持不復胖，也因為體重控制不易而容易失敗。
四、未找出原因盲目減肥瘦身者：
盲目聽信且嘗試坊間的各種減重法，未針對適合自己的減重方式進行的人，也容易減重失敗，體重再回復。
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飲食是關鍵
1、控制攝入的熱量：
吃進去的熱量比消耗的熱量少，才可逐漸降低體重和體脂肪，如此的減重方法才能瘦的健康又漂亮。但是少吃的定義在于降低每一餐的攝取熱量，而不是用極端的方式，一餐或是兩餐不吃。
2、循序漸進：
不論使用哪種減肥方式，都要把握一個原則：循序漸進、降低熱量的攝取、正常的生活作息，配合運動來消耗體內多余的脂肪，注意每周減重的幅度以0.5至1公斤的速度最為理想。
3、少吃、多動：
降低熱量的攝取，以及配合適當的運動，消耗體內多余的脂肪，才能讓自己瘦的健康又美麗。
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