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身材想纖細 妙計多掌握

生活百科

【導讀】擁有纖細的身材你就會魅力大增 ， 但是瘦身的方法你找到了么?其實簡單的方法也會很有效 ， 下面完美女人小編小凡為大家介紹有效瘦身的妙計吧!
【身材想纖細 妙計多掌握】
洗熱水浴
洗熱水浴也有同樣的功效——維持身體熱量 ， 加快新陳代謝 。冬天泡一個熱水澡是最大的享受了 。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩 ， 無形中也達到了減肥的效果 。
當你將身體完全浸泡在熱水里 ， 毛孔就會自動擴張 ， 讓皮膚完全忘記外面的寒冷 ， 在不易出汗的季節大大出汗 ， 把多余的脂肪燃燒掉 ， 隨汗水排出來 ， 暢快淋漓 。同樣 ， 用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用 。
以湯代飯
每周至少有4次以湯代飯 ， 堅持10周 ， 你就可以減掉將近20%的體重 。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁 ， 增加飽腹感 。建議在餐前喝一碗湯 ， 可以讓人少吸收100~190千卡的熱能 ， 而午餐時喝湯吸收的熱量最少 。
為了防止長胖 ， 最好選擇在中午喝湯 。晚餐則不宜喝太多的湯 ， 否則快速吸收的營養堆積在體內 ， 很容易導致體重增加 。
冬天瘦身忌無氧運動
運動永遠是不可缺少的減肥方法 。但是冬天的天氣寒冷 ， 爆發性的無氧運動容易引起身體不適 ， 不太適合偏肥胖的體形 。建議超重肥胖者每天快走30～45分鐘 ， 能量消耗可達100～200千卡 。
和寵物一起快步走
養只寵物狗吧!每天 ， 它都會提醒你帶它出去兜風 ， 順便你也可以呼吸一下新鮮空氣 。養成定時外出遛狗的習慣 ， 就是無意中給自己制定的雷打不動的運動減肥計劃 ， 而且還不容易被人發現 。
據哈佛大學的研究發現 ， 要瘦身的體能活動量與強度并不需要很激烈 。
每次快步走 ， 控制著寵物狗的速度 ， 你可以在它的帶領下 ， 以每分鐘100~120步左右的速度來步行 ， 達到微喘、還可交談的地步(心跳約120次/分) 。每天只要30分鐘 ， 2~3個月后就可看出明顯成效 。
增加日照
冬日里 ， 太陽也是懶懶的 ， 但是對于要保持身材或者要減肥的你 ， 可不能也懶懶的!千萬不要因為太陽的吝嗇而吝嗇讓自己曬太陽的機會 。
在秋冬季節 ， 室外活動減少了 ， 太陽也少曬到 ， 身體的一些機能就開始偷懶 ， 脂肪開始堆積 。多曬太陽可以喚醒身體 ， 讓那些罷工的地方運動起來 ， 這才是健康的減肥方案 。
不要在溫暖的環境里呆太久
冬季是一年中最能瘦下來的季節 ， 這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多 。所以最好不要在太溫暖的環境中久呆 。
因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、松懈 。在溫暖的室內 ， 要適當少穿些 ， 以保持交感神經活躍 ， 可以有助減脂 。
以上就是完美女人小編小凡為大家介紹有效瘦身的妙計 ， 你多嘗試嘗試就會很苗條哦!
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