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瘦身沒壓力 早上要抓住

生活百科

【導讀】你想過冬季要怎么瘦身么?其實靜茹冬季瘦身的話只要抓住早上幾個小時就行了，下面完美女人小編小凡為大家介紹早上瘦身的三個時間段吧!
7:00AM起床喝水有助排毒
不少女明星透露自己的美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水，可以消浮腫!原因出在前晚可能吃太堿或喝太多水，睡了一晚都沒排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿 。即使正處于減肥期間，每天也應該至少攝取2000㏄的水，才能維持體內正常運作、排除廢物 。另外，當前熱門的微量元素礦泉水，含鈣、鎂等礦物質，既沒有熱量困擾，對于老是吃外食的人、又能有效補充營養，也是不錯選擇 。
7:30AM瘦身晨操，功效顯著
每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習，而且還能保持健美的體型，消除多余脂肪 。但要想看到明顯效果，一個重要條件就是“堅持” 。
身體仰伸
站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度 。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿 。舉腿時稍快，回落時稍慢 。做20~30次 。有助于減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性 。
仰臥抬臀
仰臥床上，屈膝，兩膝并攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置于體側 。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停 。呼氣，慢慢將臀部放下，還原 。重復練習20次以上 。對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效 。
面部護理的晨操
假如你不想使自己的面部皮膚松弛，又不想借助于整容手術和藥物，你不妨每天做一套面部晨操 。穿一件寬松的遮不住頸部的衣服，用護膚品輕輕涂抹面部干燥的皮膚，坐在椅子上，靠緊椅背，并開始用鼻子吸氣，再用嘴呼氣 。
方法：深吸一口氣，然后用力將呼出的氣吹向鼻子兩翼 。呼氣應該這樣：通過右嘴角呼氣，左嘴角緊閉;接著通過左嘴角呼氣，這時右嘴角緊閉 。緩慢且深深地吸氣，使呼吸延遲3~4秒 。鼓起面頰后，用力使吸入的空氣從緊閉的嘴唇噴出 。
8:30AM清晨沐浴，輕盈舒爽
西方人喜歡來個晨間沐浴，不是沒有道理的，除了清醒頭腦外，清潔毛孔肌膚、活絡代謝循環，之后再搭配擦上臉部保養品或身體緊膚產品，效果都特別好，如果有時間，甚至簡單泡個澡更棒!泡澡時藉由體溫上升、身體代謝率跟著增加，就像是跑過步一樣，也能消耗部分卡路里 。水溫以38~39℃為佳，每次泡個20~30分鐘就足夠 。
以上就是完美女人小編小凡為大家介紹早上瘦身的三個時間段，方法真的很好用哦!
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