導讀：女性到了中年，生活工作壓力大 。很多是缺乏鍛煉脂肪細胞的新陳代謝受到影響，多余的脂肪不能夠代謝出去，形成了贅肉 。中年人的發胖率越來越高 。40歲以上的女性如何保持良好體型呢?
 
四十歲以上的女性處于中年階段，身體會發生顯著變化 。這個年紀的女性雖然心情還很年輕，但有時會覺得“不如以前靈活”、“容易累”，能夠感覺到體力的衰竭 。而且，視力減弱、新陳代謝減慢、白頭發增加、激素平衡等身體機能的變化，都會讓你感覺到自已年齡的增長 。這樣的話，如果和二三十歲的人進行同樣的減肥，也很有可能會感覺到自己很難變瘦 。
原因之一是新陳代謝變慢 。隨著年齡的增長，基礎代謝的功能也會降低 。運動時需要特別注意 。而在普通生活中也會感到體力下降，脂肪燃燒所必需的肌肉也在不斷減少 。其結果是身體脂肪在逐漸增加 。身體脂肪增長的部位也發生了變化，特別容易在腰部和腹部囤積 。這是導致四十歲以上女性體重激增的重要原因 。另外，家里的孩子如果處在身體發育，營養需求強烈的階段，每天的飯菜就容易做得油膩，所以也要注意攝取的熱量不超標 。
而且，女性50歲左右會出現閉經，由此引發激素平衡發生巨大變化 。所以四十歲以上女性應將體重控制在自己滿意的范圍內，保持體形 。
提示重點
1、做好長期奮斗的精神準備 。
2、按照自己的年齡和身體狀況來制訂合理的瘦身目標 。
3、運動要長期堅持 。
4、注意膳食均衡 。
5、不要隨意服用減肥的藥物 。
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