謝杏芳新婚 4個秘笈塑造S身材 _生活百科

最近最受關注的就是林丹了，她與謝杏芳一起步入了婚姻的殿堂。而新娘子的身材完美，肌膚保養的也是超級好，下面是完美小編跟大家分享的謝杏芳的美體秘籍，趕快來看看吧。
一、多做有氧運動，如跑步：
多跑步，尤其是慢跑可以讓你體內循環系統，呼吸系統增強，加強心肺功能。最重要的是可以加快脂肪燃燒，甩掉多余贅肉。所以，想減重的美眉們，世界上沒有免費的午餐，多點運動，少點體重，多點健康!
1.面朝前方
跑步的時候，挺胸抬頭，面朝正前方，視線往遠處望去，下巴盡量往前伸展，不要收攏起來，這樣會令上身自然挺直。
2.打開胸廓
先深呼吸，令胸廓打開，這樣也同樣能令上身挺值，在往前跑步的時候更能產生推動力，跑起來不費勁。
3.雙臂放松
跑步的時候，不少人都習慣性的擺臂，但其實有時候是我們刻意地將手臂甩起來，這樣會對手臂施加過大的力度，反而會令你跑得很吃力。跑步的時候，兩臂自然屈肘，放于兩側并放松，無名指與小拇指自然彎曲，大拇指、食指與中指則自然張開，無需刻意擺動手臂。
4.上舉瘦臂
跑著跑著停下來，原地雙腳微微張開站直，臀部肌肉收緊，雙臂往前伸展，手掌合攏并交叉手指，然后往上舉起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然后頭隨之抬高，垂直踮起雙腳，令全身往上提拉，然后繼續跑步，這樣能你跑起步來更輕松。
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