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經期瘦身好與壞 正反雙方難分辨

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【導讀】很多女孩都知道經期瘦身這個說法 ， 但是有的說很有效有的說不科學 ， 下面跟完美女人小編小凡一起來看看專家怎么說吧!
支持觀點：經期減肥瘦身效果最明顯
【經期瘦身好與壞 正反雙方難分辨】傳說中的生理四期減肥法
生理四期減肥法 ， 據說這種減肥法的發明者是澳大利亞的一位知名教授 。具體的方法是：運用生理周期將瘦身分成四期：
1、月經來的1-7天稱為瘦身福利期 ， 而且體重是全月最重時 ， 此時的體重一般比平時多2-3斤 。趁著身體比較虛弱 ， 多吃一些含鐵的食物 ， 如牛肉 ， 高熱量的熱可可、巧克力等 。一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西 。
2、月經后1-7天 ， 此階段瘦身超速期 ， 極易發胖 ， 吃下去的熱量如果不能迅速分解 ， 就會轉化成脂肪積留體內 ， 因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取 。飲食少糖、少淀粉 ， 配合適量運動 ， 即可減少26%的重量 。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量 ， 是最佳減肥運動 。
3、月經后7-14天瘦身平快期 ， 仍是減肥的有利時期 ， 雖然效果可能不如上個階段明顯 ， 但仍可獲得不錯的瘦身業績 。多吃高纖維食物 ， 如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物 。攝入足夠的高纖維食物 ， 可促進激素排出 ， 增加血液中鎂的含量 。
4、月經后14-21天瘦身緩慢期 ， 此階段是減肥慢行期 。月經來潮前一周的飲食宜清淡 ， 多吃綠葉蔬菜和水果 ， 易消化 ， 富營養;多飲水 ， 保持排泄通暢 ， 減少骨盆充血 。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物 ， 以補充經期所流失的營養素、礦物質 。共2頁: 上一頁12下一頁