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心里調節能瘦身 制定計劃好實施

生活百科

【導讀】你在日常生活中聽過的最另類的瘦身方法是什么?那你聽過通過調節心理瘦身的么?下面完美女人小編小凡為你介紹心理瘦身法的具體做法吧!
狂瘦15斤的心理減肥日志
7：00AM：起床時間
心理減肥秘籍：一定先給自己鼓勵
【心里調節能瘦身 制定計劃好實施】體驗感受：醒來伸個懶腰，我一般會告訴自己，今天又要開始愉快的一天了，我要相信，只要繼續虔誠地堅持我的遠大計劃，今天過去，我將比昨天變得更瘦 。
10：00AM：緩沖時間
心理減肥秘籍：“極少量、極多餐”減肥良方
體驗感受：我騙自己的方法還有重要的一招，就是將三餐變成六餐，但每一餐只吃“非常少”;甚至變成九餐，每一餐吃得“超級超級微少” 。
我曾看過一篇引用學術研究的報道，說每天吃4～5餐的人，比較能夠有效控制他們的食欲，這可能和他們認為不必等太久就可以再吃有關 。
不過，雖然少量多餐，但最后一餐一定得是“晚餐”，過了晚上七點后就嚴守“不吃東西”的原則，這一招才會有效 。這個時候可以吃少量的東西，然后告訴自己，再過兩個小時就又可以吃東西啦!你會十分開心 。
12：00AM：午餐時間
心理減肥秘籍：節食的時候，固定做同一件事情填滿當時的空虛壓力
體驗感受：最開始堅持的那段時間，每天的這個時候我都變得很痛苦，我將自己準備的水果蔬菜大餐拿出來的時候，大家也都開始吃飯，滿辦公室的香氣開始撲鼻，鄰桌小李帶的紅燒豬蹄的香味不斷飄過來，頓時覺得眼前的“大餐”變得毫無味道，吃下去就像沒吃東西一樣，心里都開始慌張，不斷幻想著好吃的擺在我的面前讓我大吃一頓 。
這種心理壓力讓我有點魂不守舍 。后來我找到一個好辦法，每當這個時候，我就上網，學幾句日文、背幾個英文單詞，發現很有效果 。以后無論何時必須吃少、痛苦時，我就記得趕快來學幾句日文、背幾個英文單詞或者看個娛樂綜藝節目，把想吃的欲望轉移，這個方式，可以巧妙地將不吃東西的空虛感，化為實實在在的“成就感”，雖然成就感不能“吃”，但那種快樂，足以勉強抵過不吃東西的空虛!當你在節食感到很痛苦的時候，要記得，這時候一定不能做平常的事情 。共2頁: 上一頁12下一頁