現在的減肥工具已經夠多了，但是別忘了你還有一個自然的減肥方式，同時也是娛樂身心的最好的方法 。那么巢芝媛幫你總結關于慢跑減肥的方法 。
導讀：很多愛好鍛煉的年輕人每天早上起來都會在慢跑幾圈，不僅可以減肥，還有益健康 ?？梢哉f跑步是最簡單最熱門的有氧運動，為大家制定了一個跑步減肥計劃，從準備到行動，讓你逐一掌握要點，達到跑步減肥的最高效!
1. 跑步的地點選擇
最好是選擇在自家附近跑步 。由于比較熟悉地理環境，更能掌握跑步的距離，這樣能制定出符合自己體力的目標&計劃 。
先以家附近的比較大型顯眼的建筑物或標志物為目標，如附近公園的噴水池，鄰近的車站或橋等等 。而且可以上網查出正確的距離，十分方便 。定好目標后，單程跑步過去，然后慢慢走回來 。習慣了之后，就定幾個更大的目標，然后開始環繞跑 。例如，家附近的車站、超市、學校等等，從家到目的地來回慢跑 。不僅可以減肥，還可以欣賞沿途風景，跑步也變成了一件樂事 。
2. 跑前準備
●正確穿鞋
在穿鞋之前，把鞋帶從上至下解松，不要硬把腳塞進去 。而穿鞋時最好坐著穿，蹲下來穿鞋的話，由于腳踝彎曲著，所以不能確保綁鞋帶時的松緊程度 。腳伸進去后，把鞋帶從下至上拉緊綁好 。為了不阻礙血液循環，鞋帶不能綁太緊，要留有空間讓腳活動 。
●準備運動
做準備運動的目的是為了熱身、適度刺激關節，告訴自己的身體接下來要開始運動了 。
【慢跑減肥更為科學?！?/strong>先從緩慢的步行開始，然后做伸展運動，接下來稍微加速做些高抬腿等跳躍運動 。做伸展運動時，可根據自己的情況有著重地伸展小腿、膝蓋、股關節、肩關節等等 。無論是做哪項準備運動都要注意不要練習過度，以免拉傷筋骨，只要做到讓身體暖和起來的程度就OK了 。
即使是慢跑，也要在準備充分的情況下，那么你學會利用慢跑減肥了嗎?搭配適合的減肥產品，讓你的減肥事半功倍 。