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產后如何塑造喇嘛身材

生活百科

 
產后的媽媽最關注的問題莫過于如何恢復完美的身材了，產后媽媽應該怎樣科學的減肥呢?怎樣才能吃對、喝對呢?
糾正老觀念，有助于恢復身材!
1坐月子不是要你整天整天的躺在床上或吃或睡!
順產后2天，剖腹產后5天，即可下床走動，甚至可以在醫生的指導下練習產后恢復操 。這樣做，能幫助身體組織修復，使日后更易、更快恢復產前身材 。
2產后并非一定要大補特補!
根據產后人體所需以及嬰兒所需營養，每日適量補充所需蛋白質、鈣質、鐵質以及脂類即可!沒有必要大魚大肉、燉著油膩膩的湯猛喝!其實產后喝這些湯，不僅營養豐富，而且不易發胖，如鯽魚紅棗湯、清燉當歸黃芪雞湯、通草豬蹄湯(盡量只飲用或食用少量瘦肉)等 。
3產后應盡快穿著塑身衣!
產后穿塑身衣，除了有助于恢復身材外，其實對產后傷口恢復和調整身材也有很好的作用 。一般剖腹產醫院會每人發一個，順產的媽媽則可以自己購買 。建議塑身衣穿至哺乳期結束為佳 。
騰訊專家Tips：塑身衣的挑選不在于品牌，而在于選擇透氣性好、彈性好、合身的塑身衣 。購買時可以用雙手拉塑身衣，透氣性好、彈性好的產品緊致、彈力強，拉伸時可見細密的小孔幫助透氣，拉伸后恢復很快 。
4哺乳期是可以減肥的!
哺乳期一般6個月，在這段時間也是可以進行減肥的 。只要營養跟上了，在日常堅持運動很重要，減肥成敗的關鍵也在于此，運動量不在于大而在于堅持!千萬不要產后一年或哺乳期完全結束才開始你的減肥計劃，此時已為時已晚，瘦身效果大打折扣 。
正確飲食，絕緣贅肉、脂肪狂減!
騰訊專家建議：產后免不了為身體補充營養，可以進食魚、雞胸肉、瘦豬肉以及果蔬，避免進食甜食、油炸類、動物油、肥肉、以及內臟等 。推薦三款超營養餐單，讓你在瘦身的同時不再為營養不足而煩惱!
鯽魚紅棗湯
材料：鯽魚1條、紅棗5-10顆、枸杞和姜片少量
制作：1.鯽魚洗凈，與姜片一起放入鍋中熬煮;
2.湯沸騰后加紅棗和枸杞同煮至起鍋 。
【產后如何塑造喇嘛身材】食用：餐前飲用，具有催奶的作用 。同時幫助產后身體恢復元氣，補血，低脂低卡，典型的只補身體不長肉!
復合維生素飲
材料：胡蘿卜1根、橙子1個、西紅柿1個
制作：胡蘿卜、橙子、西紅柿切塊放入榨汁機中榨汁 。
飲用：每日下午飲用1杯，能很好的為身體補充維生素，緩解身體因為帶寶寶出現的疲勞等 。
纖瘦糙米飯
材料：糙米100g、
胡蘿卜1根、西蘭花1/2個
制作：1.胡蘿卜切丁、西蘭花切小朵、開水燙至8分熟;
2.米飯蒸到湯汁快干時，拌入燙過的蔬菜丁，蒸至全熟 。
食用：代替午餐和晚餐的米飯，可以搭配少量瘦肉及清炒蔬菜!
騰訊專家建議：以上方法產后5天便可以開始食用，建議堅持食用至哺乳期結束 。
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