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身體都活動 腿部就會瘦

生活百科

【身體都活動 腿部就會瘦】【導讀】秋季大家都會想著盡量多運動，其實你只要學會幾招瑜伽動作就會瘦腿又健身，下面完美女人小編小凡為大家介紹秋季瘦腿的瑜伽動作吧!
后彎式瑜伽
站立，雙腳自然分開一段距離，雙腿伸直，雙臂自然垂下，伸直背部，眼睛目視前方，抬起胸部 。抬起雙臂舉過頭頂并與肩同寬，背部向后靠，直至雙臂與地板平行為止 。
前屈式瑜伽
站立，雙腳自然分開一段距離，雙腿伸直，上身向下彎曲，使額頭盡量靠近腿部，雙臂翻轉至背后，雙手緊握，伸直雙臂，背部微微拱起，臀部抬起 。
勇士式瑜伽
站立，左腳向前跨出一大步，直至左膝蓋呈90度角，右腿向后方伸直，抬起胸部，伸直雙臂并舉過頭頂與肩同寬，雙手手掌相對，伸直背部 。
下弓式瑜伽
雙腳自然分開，雙腿伸直置于身后，雙臂伸直置于身前，雙手完全著地，臀部抬起并指向天花板，背部保持伸直 。
以上就是完美女人小編小凡為大家介紹秋季瘦腿的瑜伽動作，你要好好鍛煉哦!
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