1. 首頁 > 生活 > >

小腿想要細 運動美食不能少

生活百科

【導讀】秋季是大家打造完美身材的時候 ， 你現在正在瘦身體的那個部位呢?瘦身必須瘦小腿 ， 小腿洗了才會很苗條 ， 下面完美女人小編小凡教大家兩種瘦小腿的方法吧!
如何瘦小腿?
首先消除水腫 。
盡量抬高雙腿 ， 保持2-3分鐘 ， 或對以下幾個部分進行按摩;
1、膝關節 ， 雙腿彎屈 ， 按摩膝關節內側褶皺處;
2、小腿 ， 雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿后側膝關節下方四指處;
3、腳腕 ， 按摩腳腕內側踝骨向上方 ， 大約兩指寬的地方; 用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法 。
減少穿高跟鞋的時間和次數 。
因為高跟鞋會讓跟腱緊張、僵硬 ， 使腳部血液的流動不暢 ， 從而引起腳腕、小腿浮腫 。如果可以最好在辦公室內將高跟鞋換下 。
消除水腫 靠吃也可以!
1、喝足量的水 ， 每日2-3升 。注意是水而非飲料 。
2、多攝取有助于水分順利排出的食物 ， 如南瓜、西瓜、紅豆、黑豆、黃瓜、西紅柿、海帶、海藻類等有利尿作用的天然食物 。
3、多吃可以促進血液循環的食物 ， 如辣椒、大蒜、生姜、蔥、洋蔥等 。
4、不要過量攝入高鹽或高糖類食品 。吃得過咸會導致水分代謝不暢 ， 造成浮腫 ， 最好養成吃清淡食物的習慣;而過多甜食的攝入 ， 會使體內濕氣增多 ， 從而導致身體浮腫 。
以上就是完美女人小編小凡教大家兩種瘦小腿的方法 ， 你要搭配著效果才會更快!
【小腿想要細 運動美食不能少】完美女人（www.72r.net）原創文章 ， 轉載請注明出處 。