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現代生活節奏加快 ， 生活壓力增大 ， 以至于大多數人的身體都處于亞健康狀態 ， 既不算生病 ， 但也并不健康 。 正因我們長時間處于健康與不健康之間的灰色地帶 ， 因此妹妹提及各種病癥時 ， 都不禁會看看自己 ， 不知道自己有沒有不幸被病魔盯上 。
其中 ， 十男九虛的說法一度困擾著廣大男性朋友 ， 沒有人希望自己腎虛 ， 但揉著自己經常發酸的腰 ， 很難有人能肯定地說自己沒有腎虛 。

事實上 ， 手腳是身體五臟的晴雨表 ， 通過看自己的手腳 ， 或許就能幫助自己了解腎的健康狀況 。
看手：
一看手心是否經常冒虛汗 。 腎虛的人手心容易冒出虛汗 。 在沒有經過運動、或是待在太熱的環境中的情況下 ， 人的手掌通常是干燥的 。 如果自己的手心會不時出汗 ， 那么就很有可能是腎虛了 ， 要注意補腎 。
二看手指甲的顏色 。 健康的手指甲是肉粉色的 ， 十分紅潤 。 但如果你的手指甲顏色發暗偏紫 ， 那么腎虛的可能性就很高了 。
三看手掌心 。 正常的手掌心皮膚潤澤 ， 肌理平滑 。 但如果手掌的皮膚變得不光滑潤澤 ， 出現高低不平的情況 ， 請一定要提防腎陽虛的可能 。

看腳：
一、看腳掌厚薄
人腳掌上的涌泉穴 ， 是人體內腎氣在腳部的集結處 ， 通過刺激涌泉穴 ， 可以直接地影響到腎臟 。 因此 ， 腳掌厚實的人 ， 腎氣一般都很充足 。 反之 ， 腳掌薄 ， 腎氣也通常不充足 ， 可以通過按摩腳底涌泉穴 ， 對腎臟進行保養 ， 保護腎臟健康 。
二、看腳掌是否浮腫
腎臟主水 ， 是人體排泄系統的重要組成部分 ， 尿液在腎臟中被過濾以及重吸收 。 正常情況下 ， 健康的人身體各處都是勻稱緊實的 ， 不存在水腫的情況 。
但如果腎臟出現了問題 ， 導致腎臟的過濾以及重吸收等功能紊亂 ， 以至于身體內部廢水廢料無法及時排出 ， 積累在體內 ， 就會在身體表面形成浮腫 。

而腳掌作為人體的最低點 ， 也是最容易“淤積”的地方 ， 若是腳掌出現浮腫 ， 那么請一定要重視自己的腎臟健康 ， 浮腫嚴重的話 ， 建議盡快就醫 。
三、看腳部是否經常性的冰涼
【腎虛|不知道自己是不是腎虛？看看手腳或許就知道】手腳冰涼 ， 是體內陽氣虧損的重要征兆 ， 意味著寒氣侵入身體 ， 而腎五行屬水 ， 主納氣 ， 最易受寒氣影響 。 倘若發現自己的手腳經常會冰冰涼 ， 需要經過較長時間才能感到溫暖 ， 很有可能你的腎臟已經遭受寒氣侵襲 ， 需要多加保護了!
尤其眼下正值寒冬 ， 天寒地凍 ， 更加要注意御寒 ， 保護自己的腎臟 。 羊肉、蝦仁、韭菜、栗子等等 ， 都是適合冬日里補腎養腎的食物 ， 大家可以根據自己的喜好以及身體狀況選吃這些食物來幫助自己的腎臟 。
畢竟 ， 腎臟功能十分影響生活品質 ， 若是夜夜都要在酣睡時頻繁被尿意驚醒 ， 那么工作上再多的努力奮斗 ， 想來也很難彌補這缺失的一夜好眠吧!

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