如何做個“睡美人” _生活百科

睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化。面部是表現美的直觀部位，所以保持面部的美麗十分重要。
一，好睡眠的準備工作
沐浴
睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放松。
甜睡后，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣干燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經松弛，心情也隨之晴朗。
【如何做個“睡美人”】編輯提示：
洗澡可以分4層境界——
第一層只是洗得干凈，這是最最基本的要求;
第二層境界是洗得聰明，不同環境選擇不同沐浴方式;
第三層境界是洗得徹底，一周一次身體磨砂必不可少;
最高境界當然是洗得滋潤，每天沐浴后及時涂上乳液，讓身體皮膚像你的臉一樣光滑水嫩!
同時，在洗澡的時候，下面的這些問題也是要注意的：
A. 水溫的選擇：
洗澡水的水溫過高會使肌膚干燥裂口，特別是如果沐浴后未能及時涂上護膚霜時，則更加明顯。一般沐浴的水溫夏天要求38℃左右，冬天宜選40℃左右。這種水溫具有穩定情緒和催眠的作用。如果想用熱水浴來減肥，可用43℃左右的熱水來沐浴。方法是：在43℃左右的熱水中泡5分鐘左右至出汗，然后休息5分鐘，再浸泡，反復3-4次，對單純性肥胖有一定的效果。
B. 時間的選擇：
每次洗澡只需在溫水中浸泡或淋浴20～30分鐘為佳，不僅可以消除疲勞，促進血液循環，還可以消除肌肉騰頭等癥狀，在這過程還可以仔細觀察自己的肌肉和體形狀態，然后根據具體情況進行全身松弛和保養，達到健美的目的。
C. 淋浴：
淋浴對身體具有很好的按摩作用。用壓力強的水沖淋，可刺激皮膚，促進血液循環。從指尖向肩膀的方向逆向噴水，可有效地給全身皮膚以良好的刺激，促進皮下脂肪的新陳代謝。用冷熱水交替的方法沖淋會使皮膚變得光滑細膩，減少皺紋的產生。洗完澡后，應在身上擦一些乳液，用專用乳液抹在身體的各個部位，如同保護面部皮膚一樣，可以保持全身肌膚的光滑細膩。
有的時候，洗澡也是要遵照一個科學的程序，這樣才能事半功倍：
A. 先喝杯果汁或白開水。B. 采用淋浴沖洗身體。C. 浸泡在浴缸的熱水中，以35～40℃為宜，輕輕按摩，以畫圓圈的方式按摩腹部，可除腹部的贅肉。D. 用海綿或柔軟的棉線毛巾、浴巾以螺旋狀擦洗遠離心臟的部位，如手臂、腳、臀部等。
E. 用絲瓜洛或浮石蘸清洗劑擦洗腳裸、膝蓋、手肘等部位，再浸入熱水中片刻。F. 以冷毛巾擦身，體質強壯的可用冷水沖身。G. 在浴缸加入1匙蜂蜜或100毫升醋，然后進入浴缸中浸泡15～20分鐘。

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如何做個“睡美人”