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飲食|夏天吃西瓜，是減肥還是變胖？提醒：不想長贅肉，3種水果要少吃( 二 )

血糖飲食蛋白質碳水化合物


藜麥是一種營養豐富的食物 ， 因為它的蛋白質含量與牛肉相近 ， 而且含有豐富的植物纖維素 ， 有更好的減肥效果 。 食用藜麥后 ， 能使人有飽腹感 ， 還能促進腸道蠕動 ， 有利于身體排便排毒 。
藜麥還含有其他谷物所不具備的氨基酸 ， 尤其是賴氨酸 ， 以及多酚類、黃酮類、皂苷類、礦物質等成分 ， 有利于人體減肥 ， 還可以保護人體健康 。
像產自青海高原的三色藜麥品質非常好 ， 減肥期間用了熬點營養粥喝是很好的選擇 。


此外 ， 還可以常用冬瓜荷葉茶包泡水喝 。