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減肥藥|單靠運動減肥靠譜嗎？提醒：這5種運動方式，瘦不下來還反傷身

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減肥藥|單靠運動減肥靠譜嗎？提醒：這5種運動方式，瘦不下來還反傷身

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減肥藥|單靠運動減肥靠譜嗎？提醒：這5種運動方式，瘦不下來還反傷身

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減肥藥|單靠運動減肥靠譜嗎？提醒：這5種運動方式，瘦不下來還反傷身
隨著夏季的到來 ， 天氣變得越來越熱 ， 人們都換上了夏裝 ， 女性也穿上了漂亮的裙子 ， 但有一部分人卻感到特別難受 ， 因為薄薄的衣服 ， 壓根就遮不住冬天養出來的“游泳圈” 。 于是大家都開啟了“減肥之路” 。

有這么一部分人屬于“吃貨”行列 ， 他們控制不了自己的“嘴” ， 遇到好吃的就忍不住去吃 ， 因此就只能靠運動來減肥 ， 但他們堅持了好久 ， 發現體重不僅沒有下降 ， 反而有所上升 ， 這究竟是怎么回事呢？今天我們就來看一看 。
堅持運動 ， 體重不降反增？這4個因素或是“罪魁禍首”1、運動后的補水
大部分人在運動結束后 ， 會因為水分流失而大量補水 ， 但我們需要知道的是 ， 體內水分的多少 ， 也可以改變體重 ， 有時甚至會增加重4-5kg左右 ， 所以 ， 你會發現在運動一段時間后 ， 你的體重反而會增加 ， 這可能就是體內水分過多導致的 ， 所以無需太擔心 。

2、運動時間太短了
脂肪不是一天堆積出來的 ， 所以 ， 想減肥的話也是需要一定的時間的 ， 周期至少是3-6個月 。 而很多人說運動了體重卻不下降 ， 就是因為運動時間太短了 ， 還看不到效果 ， 甚至有人一兩周體重不下降就開始郁悶 ， 這就有點急功近利了 。
3、運動后暴飲暴食
很多人運動之后感覺到非常餓 ， 就會想“我反正已經運動來 ， 稍微吃點也沒啥” ， 可事實卻是 ， 因為運動量大了 ， 反而使你餓得更快 ， 吃的越多 ， 體重也自然就下不去了 ， 而且 ， 減肥向來是需要雙管齊下的 ， 是需要飲食和運動一起發揮作用的 。
4、肌肉與脂肪的比例變化
有的人運動一段時間之后 ， 會發現自己看著比以前瘦了 ， 但體重卻沒有任何變化 ， 這其實是因為你的體脂率發生變化了 ， 要知道 ， 1kg的脂肪和1kg的肌肉在重量上是一致的 ， 但是在體積上確實千差萬別 。

所以 ， 減肥并不是一蹴而就的 ， 是需要從多方面共同努力 ， 并且堅持長期運動 ， 這樣才能讓我們的體重減輕 ， 并控制在一定范圍內 。
健身毅力不夠 ， 總想放棄怎么辦？3個方法讓你堅持下來1、定制一份適合自己的計劃
運動時 ， 如果你定制的計劃不適合自己 ， 選擇大強度訓練或者盲目訓練 ， 這樣不僅很容易讓你中途放棄 ， 而且還特別容易受傷 。
建議根據自己的訓練目的、時間安排 ， 定制一份適合自己的計劃 ， 循序漸進提升訓練強度 。

2、從低強度開始
剛開始進行運動時 ， 運動能力是比較差的 ， 如果一開始就挑戰大強度的運動 ， 你會很難堅持下去 ， 并且逐漸排斥鍛煉 。
所以要選擇從低強度的運動開始 ， 慢慢增加運動強度 ， 循序漸進 。
3、選擇自己喜歡的運動
很多運動堅持不下去的人 ， 都是因為所選擇的運動項目自己不喜歡 。
所以 ， 我們如果想要長久地堅持 ， 就一定要選擇自己感興趣的運動項目 ， 并且可以和志趣相投的人一起 ， 相互鼓勵 ， 堅持下去的可能性更大 。

醫生提醒：這5種運動方式 ， 瘦不下來還反傷身運動雖然有非常多的好處 ， 但不正確的運動方式 ， 反而有損傷身體健康 ， 平時在運動的過程中需要多加注意 。