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3式簡單美顏瑜伽 瘦出緊致小臉

生活百科美顏瑜伽

瑜伽一、促進血液運行 增加肌膚彈性

3式簡單美顏瑜伽 瘦出緊致小臉

文章插圖
step1.面朝前 ， 上下嘴唇抿住 ， 眼睛睜大 ， 保持姿勢5秒 。
step2.接著嘴唇成O字形向前突出 ， 保持5秒 ， 然后嘴巴放松 。往返重復3次 。
step3.面朝正前方 ， 全臉放松 ， 肩膀下沉 ， 嘴巴閉合 ， 兩眼張開 。
【3式簡單美顏瑜伽 瘦出緊致小臉】 step4.默數5秒 ， 嘴角向右上方翹起 ， 同時右眼閉合 ， 在極限處保持5秒 。左右各1次 ， 重復3回 。
瑜伽二、調整自律神經
step1.右手舉起 ， 拇指、食指、中指豎立 ， 并分開 ， 其他手指彎曲 。
step2.食指放在鼻子上方 ， 在眉間伸展 ， 拇指按住右鼻翼使得鼻孔閉合 。左鼻孔慢慢地將氣息吐出、吸入 。
step3.中指彎曲按住左鼻翼 ， 使得鼻孔閉合 ， 停止呼吸4秒 。
step4.接著放開右手 ， 換左手重復相同動作 ， 首先按住左鼻孔吐氣、吸氣 ， 然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒 。重復動作5分鐘 。
瑜伽三、消除兩頰脂肪
step1.面朝正前 ， 口張開成O字形 ， 嘴巴是縱向長方狀 。在極限處停住5秒 。
step2.上唇放平 ， 嘴角向兩側上揚 ， 保持5秒 ， 嘴巴形狀成倒三角狀 。停住5秒 。重復3次 。