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手臂減寸舒壓操 還你纖細手臂

生活百科手臂

一天繁忙工作過后 ， 總覺得腰酸背痛 ， 精疲力盡 ， 一回到家便躺在床上不想動彈 。但這樣卻養成了缺乏鍛煉的壞習慣 ， 看著多出來的贅肉但無能為力 。每天跟著小編做一套手臂減寸舒壓操 ， 居家幾分鐘就能夠輕松解除工作疲勞 ， 還能起到緊實手臂的作用 。

手臂減寸舒壓操 還你纖細手臂

文章插圖
STEP 1 用手掌壓住上臂 左臂肘部成直角向上彎曲 ， 右手握住左臂直角部分 。其他四根手指可以抓住另一側 。
STEP 2 使用反作用力下壓肘部 伸展同時吐氣 ， 用右手按壓左上臂的肌肉 ， 要按壓至略有疼痛感（按壓位置略偏向肩部） 。
STEP 3 把手指放在胸大肌處 把左手食指、中指、無名指放在胸大肌處 。上舉重物時 ， 胸大肌發揮著重要作用 。
STEP 4 胳膊從前向后繞 右臂從前向后繞 ， 繞到后面時 ， 吐氣 ， 同時 ， 用左手按壓胸大肌 。
STEP 5 把手指放在鎖骨內側 把右手食指、中指、無名指的手指肚放在左側鎖骨內側 。那里分布著很多淋巴結 。
【手臂減寸舒壓操 還你纖細手臂】 STEP 6 把手臂從前向后繞 把左臂從前向后繞 。繞到后面時吐氣 ， 同時用右手按壓鎖骨內側 ， 最好感覺到微痛 。