打敗肉肉手臂，是局部瘦身的重點 。粗壯的臂膀實在是令人望而生畏，這可跟美麗的女性氣質相去甚遠 。想要瘦手臂的你，就趕緊來練習小編為你介紹的瘦臂操 。
文章插圖
練習順序
起始姿勢：單手臂展開呈翅膀狀
你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜伽墊
燃脂目標：肩膀，背部肌肉
雙腳分開大約胯部寬度站立，雙手各持一個啞鈴 。
左腳向前邁一步，右腳在后保持筆直，左手置于大腿上
右手自臀部向肩膀方向平舉，直到手臂與肩膀平行為止，肘部微微彎曲向下 。
【秋季減肥九步走 簡易快速瘦手臂】 連續做12次，然后換方向練習 。
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