1. 按摩淋巴
一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉 。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏 。
2. 按摩腋下
加強手臂內側脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內保持按捏的速度與力度 。
3. 按摩手臂關節
【8個瘦臂動作 輕松消除手臂贅肉】 保持手臂彎曲，另一只手握住肘關節，手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下 。
4. 按摩小拇指根部
保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘 。
- 4式瘦手臂瑜伽 擊退惱人拜拜肉
- 瘦臂收腹操 快速打造完美線條
- 9步瘦臂操 練就纖纖玉臂
- 每天10分鐘按摩操 甩掉蝴蝶袖輕松瘦臂
- 白領瘦臂操 5分鐘練出修長美臂
- 拉伸小動作 輕松實現纖細四肢
- 去除贅肉 水瓶瘦臂操
- 四步水瓶操瘦手臂很容易
- 坐公車小動作幫你悄悄豐胸
- 四種瘦臂運動 纖纖細臂這樣練