1、盡量多喝水，少喝冷飲 。
2、少吃口味重的食物 。
3、多吃蔬菜和水果 。
另外，要多吃促進血液循環的食物，如番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、 蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果 。
脂肪
要想手臂徹底瘦下來，需要全身配合，否則效果也不會太好 。因為上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手臂上 。手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要擁有一雙結實的手臂，對那些高熱量、高脂肪的食物，還是要敬而遠之 。
【美臂是吃出來的 飲食能瘦身】 保持
也許經過一段時間的瘦臂后，你無須對夏季的無袖新裝敬而遠之了 。但是，瘦身容易，反彈更容易，尤其是手臂 。所以，好的飲食習慣一定要保持 。
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