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巧塑緊致上下玉臂的瘦臂操

生活百科瘦臂操

一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態會很好，她愿意被別人看見 。有些女孩我們會說她長得很討巧，就是她的體重可能并不輕，但胳膊很細，看起來會有很瘦的感覺 。而一個人的手臂如果粗的話，在視覺上就會覺得她胖 。

巧塑緊致上下玉臂的瘦臂操

文章插圖
據說如果一個人的手臂比較纖細的話，她看起來的體重會比真正的體重大概少1～1.5公斤左右 。所以說想讓自己看起來瘦，狀態好，先瘦胳膊是聰明的做法 。
下面兩項運動有助于瘦手臂 。每項運動做12到15次，每次做2組，每組之間休息1分鐘 。開始的時候用一個重3磅的啞鈴，如果你覺得太容易的話你可以加重啞鈴的重量 。每周做2到3組，間隔一天再做 。
三頭肌俯臥撐
跪在地上，同時伸出你的手，用手撐住地面，直到你的頭和你的膝蓋形成一條直線 。你的手必須直接在你的肩膀下方，要伸直，同時收緊你的腹部 。
彎曲你的胳膊肘，這樣你的胳膊就跟你的身體兩側比較接近了 。慢慢的朝地面放低你的胸部，盡可能的接近 。保持這個姿勢1秒鐘，然后回到初始位置 。
輕松瑜珈，幫助OL手臂減肥
1、手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個圓圈 。
2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣 。連續3—6次 。
3、再反方向畫圓圈，連續3—6次 。
球上過頭三頭肌伸展運動
雙手抓住啞鈴的邊緣，坐在一個膨脹的鍛煉球上(如果沒有鍛煉球，也可以坐在椅子的邊緣) 。收緊你的腹部，這樣你就不會弓起背 。把啞鈴舉過頭頂，把你的胳膊肘靠近你的耳朵 。
【巧塑緊致上下玉臂的瘦臂操】 彎曲你的胳膊肘，慢慢的把啞鈴放到你的腦后，直到它幾乎接觸到你的背部 。保持這個姿勢1秒鐘，然后把啞鈴放回來 。