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簡單三招輕松瘦手臂

生活百科瘦手臂

手臂會因年齡的增加而產生皮下脂肪 。雖可激烈運動來預防，但某些肌肉欲無法運動到，而且會產生松馳的問題 。運動在平衡肌肉上有幫助，然而若能加上有效的按摩，則更可去除皮下脂肪 。
1、鍛煉結實內臂
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸 。靜止2~3秒后雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒 。
慢慢進行約10~20次 。
2、雙臂內側肌肉的緊張訓練
單手按摩肩膀，并不停地聳肩，按壓的手一直向下壓 。雙臂，特別是按壓的手的內側肌肉的緊張訓練 。
左右各5秒，共進行5次 。
3、改善內臂的松馳
【簡單三招輕松瘦手臂】 雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒后放松 。
訓練平常較不常使用的肌肉，同時可矯正姿勢 。共進行5~10次 。