時尚OL 辦公塑臂兩不誤 _辦公塑臂

夏季已經來臨，套上清涼的露臂裝，總覺得哪里怪怪的，原來是被衣服遮掩了半年的肥肉又出現影響你的形象了，還不趕緊來個瘦手臂操。這一套適合辦公室的秀臂運動方案，讓你在辦公室忙里偷閑，抓緊鍛煉，辦公塑臂兩不誤。

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【時尚OL 辦公塑臂兩不誤】 OL的辦公室瘦臂操1：俯身提壺
動作過程：兩腳前后分開，身體前傾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態。
OL的辦公室瘦臂操2：坐姿屈肘上舉
動作過程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時兩臂屈肘，肘部與肩同高，呼氣時緩慢舉高雙手，直至大臂貼到耳朵，吸氣時緩慢放下至起始位置。
OL的辦公室瘦臂操3：坐姿臂屈伸
動作過程：雙手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前離開座位，以手臂支撐身體重量，呼氣時緩慢屈肘，吸氣并推起身體。注意不要擁有轱轆的椅子，以免發生意外。
OL的辦公室瘦臂操4：坐姿前平舉
動作過程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時手垂于體側，呼氣時從前面緩慢舉高雙手，直至手臂與肩平，吸氣時緩慢放下至起始位置。
注：每個動作依個人情況做2組，每組10到15次。趕緊趁著初夏，來個大變身吧，你也可以成為美臂佳人!