瘦人吃蛋白粉的建議如下 。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物 。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態健壯起來 ， 所以瘦人可以適量多吃蛋白粉 。
蛋白質的選擇 。
【關于瘦人吃蛋白粉】選擇優良的蛋白質來源 ， 例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上 。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果比較好，因為缺少阻礙吸收的植物纖維 。喝高蛋白奶粉可以提高蛋白質的攝入效率，會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好 。

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