1. 首頁 > 生活 > >

簡單兩招 讓你手臂盡情甩

手臂生活百科

只要一不留神 ， 手臂肥肉就開始放肆的生長 ， 向大家傳授 ， 私房瘦手臂的妙招 ， 讓你不用花錢 ， 也能擁有漂亮線條 。
● 瘦手臂
手握啞鈴向后伸展
道具：啞鈴(約1磅)或600c.c.保特瓶
手握啞鈴或保特瓶 ， 向上高舉過頭 ，  手臂貼緊耳朵 ， 然后緩緩往后腦勺伸展 ， 動作的同時 ， 要保持手肘不動 ， 下臂重覆上下動作 ， 讓上臂感覺輕微酸酸的即可 。
提醒你 ， 這個動作的重點要慢 ， 而不是講求快速激烈 ， 否則 ， 很容易弄巧成拙 ， 變成金剛芭比喔
● 瘦手臂
高舉手臂 延展上臂內側肌肉
將右手臂高舉 ， 下臂與頭平行 ， 接著用左手壓著右手臂的肘關節 ， 讓手碰到背部肩胛骨 ， 也可以搭配身體彎曲伸展 ，  就可運動到側面與手臂內側的肌肉啰
【簡單兩招 讓你手臂盡情甩】 這個動作 ， 記得左右交替著做唷 。