煎雞胸肉熱量是多少 _生活百科

一個完美的體型是每個人都想擁有的，但是想總有一個完美的體型可不是一件容易的事情。想擁有一個好的身材，人們首先要做到的就是嚴格控制自己的飲食，每天不能夠攝入過多的熱量。因此，熱量低，蛋白質含量高的雞胸肉就成了健身人的首選。健身達人吃雞胸肉一般是煎著吃，那么。煎雞胸肉熱量是多少呢?

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做法步驟
1、先來準備一塊雞胸肉。
2、用保鮮膜把雞胸肉包起來。包起來的用意是，等下拍的時候肉末不會亂飛。
3、準備肉錘。
【煎雞胸肉熱量是多少】 4、敲成這樣子，用尺量一下，差不多是1cm左右!
5、開始腌肉的步驟，先加鹽。加入黑胡椒，另一面也重復這個步驟喔!調味的部份可以一自己喜好添加香料，像是辣椒粉、意大利香料、咖喱粉…等等。
6、開始熱鍋!一開始可以先用中大火加速熱鍋。熱鍋完畢后加入少許橄欖油開始煎肉。
7、放入雞胸肉。計時兩分鐘，中間都不用移動肉喔，火可以轉中火煎，肉比較不容易焦掉。
8、兩分鐘到了，把雞肉翻面煎好的雞肉取出靜置5分鐘，直接切肉汁會流出來。靜置好，將雞肉切成合適小塊，搭配上蔬菜。