書本創意新用法 3部把胸挺 _胸挺

總是嫌自己胸部平平，先天條件差啊~ 其實后天鍛煉可是很重要的! 不然的話，也許豐滿的胸部也會下垂哦! 來，去找2本重量相等的書或者是本子，一起就來作書本鍵胸操!

文章插圖
第一步：
雙腿放松站直、自然垂在大腿兩邊，挺胸抬頭。
【書本創意新用法 3部把胸挺】 第二步：
雙手拿書慢慢抬起至手臂平行與地面，打開至2臂為一條直線，努力感覺胸部的運動擴張。
第三步：
一張一合為一次，連續作30次。