眼鏡蛇式
文章插圖
俯臥開始，慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢，可以強化脊椎的機能，消除胸部脂肪，使人有優美、柔和的背部線條 。
蛇式變化式
這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優美的線條，經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用 。
后仰式
主攻：讓胸與地心引力戰斗
【蛇式瑜伽 打敗地心引力美胸不下垂】 站立，用雙手在腰部的位置 。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強化脊椎神經，使人看起來精力充沛 。
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