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一周讓胸部挺而緊實法

生活百科胸部

收緊手臂線條，同時可以鍛煉胸肌運動，瘦身成功而胸部卻不“縮水”，令胸部堅挺，一舉兩得，絕對是Office Lady的上選 。
啞鈴秘方
【一周讓胸部挺而緊實法】

一周讓胸部挺而緊實法

文章插圖
練習場地：家中或健身中心
基本動作：
1、躺在地上，雙膝屈曲雙手緊握啞鈴，伸向兩邊 。
2、手肘微微屈曲，抬高離地約13厘米 。
3、將啞鈴慢慢向上舉，呼氣 。
4、將啞鈴慢慢放下，吸氣 。
見效時間：一周以內 。
Tips：
效果顯著，但是需要長期堅持，保持效果 。
妙方點評：見效很快，是急性子的首選 。