最傷胃的十種常見錯誤行為，你有幾種？ _健康小知識

隨著生活水平日益提高，我們在享受物質文明帶來的紅利之余，也對自己的生活有了更高的要求，或者說期盼。健康養身的生活方式成為了越來越多人的選擇。
今天小編就帶大家一起了解下有關養胃的知識，杜絕日常生活中一些傷身的錯誤行為，為我們的健康養身之路保駕護航。
1.饑飽不定時…
現代人生活壓力大，常常忙于工作和學習，不少人廢寢忘食似乎已成習慣，但饑一頓、飽一頓，會慢慢傷害你的胃。

文章圖片
胃液分泌一天中存在生理性的高峰和低谷，以便正常時間進食時能幫助消化。
吃得過飽、餐飲暴食會對腸胃造成負擔，容易引起消化不良，胃排空會延遲，食物在胃中發酵對胃壁造成刺激，容易引起胃炎。
過度饑餓時由于胃中沒有食物中和胃酸，使得胃酸對胃黏膜刺激，從而損傷胃黏膜引起胃潰瘍。
過度饑餓時肝臟分泌的膽汁就會過少，儲藏在膽囊內沒有排出來。長時間沒有進食，膽囊內的膽汁脂肪濃度會升高，久而久之就會形成結晶，引起膽結石。
2.暴飲暴食…
暴飲暴食后會常常會出現頭暈腦脹、胸悶氣急、腸胃不適、腹瀉或便秘，嚴重的會引起急性胃腸炎、急性胃擴張、胃出血；經常性暴飲暴食會導致慢性胃炎、胃腸功能紊亂。
研究發現，暴飲暴食后2小時，心腦血管疾病發生的危險幾率增加4倍。

文章圖片
3.常吃夜宵…
晚上十點以后，各消化器官需要休息，自我修復。
【最傷胃的十種常見錯誤行為，你有幾種？】晚10時至次日早晨6時為禁食時間，以確保胃黏膜細胞的更新與修復。如果吃的太晚，進食后就要睡覺，胃蠕動減慢，食物在胃內的潴留時間明顯延長，對胃黏膜就會有一定的損害。
進食會促進胃酸分泌；夜間入睡后唾液分泌減少，對食管沖刷作用減弱；平躺時，反流致食管內的胃酸潴留時間延長，因此，進食夜宵會加重夜間反酸癥狀，對食管的損傷也最嚴重，睡前3小時嚴格禁止進食可減少夜間酸的反流。
夜宵的選擇可以是雜糧粥、熱豆漿等能緩解饑餓，但又不會造成能量過剩。

文章圖片
4.邊走邊吃，邊吃邊說…
現代生活節奏緊張，年輕人為了趕時間常邊走邊吃早餐，這種習慣對人體的危害是很大的。不僅影響腸胃的消化功能，嚴重的話，可能會導致胃炎、胃下垂等情況。
大腦既要指揮消化系統，又要指揮運動系統，注意力分散，因而往往不能細嚼慢咽，而且還會發生嗆食、噎塞等意外。
而且還會導致肥胖哦！據英國《每日電訊報》報道，近期的一項調查顯示，邊走邊吃早餐會使體重增加，原因是人們在這個過程中會分散注意力，從而吃得更多。英國薩里大學的研究者發現，相比于在看電視或與跟朋友聊天的時候吃東西，人們在走路時吃得更多。

文章圖片
5.飲食不衛生…
老話說：不干不凈吃了沒病，其實并無科學依據。很多老一輩的人常認為食物無需無菌，無需特別強調潔凈食物，認為食物適當不干凈常可提升患者抵抗力，但事實并非如此。
食物受到微生物以及微生物代謝產物污染，可導致患者發生腸道炎癥。多數腸道疾病均與微生物感染相關，包括急性腸炎、慢性腸炎，部分患者可發生炎癥性腸病。