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適合春夏瘦身的苦瓜減肥法

生活百科苦瓜減肥

苦瓜是一種非常好的清熱降火食物，同時它的熱量也非常低，排毒效果也非常好，是一種不可多得的減肥食物 。下面小編就要跟大家推薦的是苦瓜減肥法，通過這一種單一食物就能讓你起到非常明顯的減肥效果 ?？喙蠝p肥法怎樣才能達到健康減肥的作用呢?一起來看看營養師是怎么建議的！

1、苦瓜必須要生吃 。
2、不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失 。
3、一天吃苦瓜的數量不少于兩根不多于四根 。
4、不要添加調味料，調味料里面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度 。
5、建議在餐前半小時使用 。
6、去籽，但是千萬不要去皮 。
7、黑苦瓜沒有路苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦，變黃了的苦瓜也不要吃 。
了解了苦瓜減肥的食用建議之后，下面給大家推薦幾款苦瓜減肥菜譜：
1、榨苦瓜汁或者直接吃
榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉 。
苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一并榨汁 。
記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定 。
2、苦瓜拌海帶芽
材料：
苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許 。
【適合春夏瘦身的苦瓜減肥法】 做法：
1.海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水 。
2.碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可 。
3、苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許 。
做法：將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機中 。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機中，與苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可 。
苦瓜是一種可以入藥的蔬果，也是一種很好的減肥食品，苦瓜減肥法健康又保健 。雖然味道苦了些，不過卻是所有減肥方法當中最為快速有效的一種哦!